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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
德國坦克遭南韓輾壓打包回家！眾家球迷樂開懷
世足又出現戲劇化的賽況，上屆冠軍德國隊昨天對上南韓隊，原本以為勝券在握，沒想到南韓靠著傷停補時接連進球，終場以2：0輾壓德國坦克，這也是德國80年來第一次在首輪就慘遭淘汰。世界排名第一的德國隊打包回家，讓許多其他國家隊伍的球迷樂到不行。
德國隊對上世界排名差了50幾名的南韓隊，原以為可輕鬆獲勝，沒想到南韓在比賽快結束前，接連踢進兩球，壓碎德國坦克，跌破眾人眼鏡。雖然南韓最終未能晉級16強，但扳倒世界第一的滋味還是讓南韓舉國同慶，開心到爆。
另一頭的德國球迷則看到捶心肝集體崩潰，以分組最後一名遭淘汰的德國隊，賽後直奔機場打包回府。面對80年來最爛成績，德國媒體指出這是歷史性恥辱，總理梅克爾更是大表傷心。
贏家自然開心，不過為這場球賽高興的可不只有南韓。同為F組，才剛以0：3慘敗瑞典的墨西哥，原本以為晉級無望，沒想到德國敗給南韓，讓墨西哥撿到16強的門票。
數百名墨西哥球迷甚至直衝南韓大使館，揮舞太極旗又唱又跳，南韓大使很夠意思地換上墨西哥球隊一起同樂。而能歌善舞的巴西球迷，甚至替德國隊輸球作了一首歌，一掃上屆世界盃四強賽，巴西被德國以7：1痛宰的恥辱。
確定晉級16強的瑞典、比利時和英國隊球迷，也樂見德國坦克提早玩完，更感謝南韓踢走眾人的心頭大患。一隊出局，眾家球迷狂喊讚，甚至化敵為友一起嗨，讓本屆世足賽格外好看。
（民視新聞／王雅芳 綜合報導）
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